Wollen Sie abnehmen? Essen Sie etwas Fett!

Jetzt verstehen Sie mich nicht falsch, ich rede nicht von Speck essen, oder Hamburger oder sogar Steak. Das Fett ich rede ist die gute Fett Gute Fette, wie einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs), die alle natürlichen Produkte gefunden wie Olivenöl, Nüssen und Avocados, die durch die Art und Weise bewiesen, dass starke Reduzierungen von Bauchfett haben kann .

Es ist ein weiteres gutes Fett, und das sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PUFAs). Diese Art von Fett in Fisch und sein Öl, sowie viele Nüsse und Samen gefunden werden kann, sind PUFAs bekannt Release Fett zu helfen, auch. Eine niederländische Studie fand heraus, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich in PUFAs zu einem höheren Grundumsatz, also die Kalorien verwendet, nur um zu leben, sowie eine größere DIT oder Diät-induzierte Kalorienverbrauch bedeutet führen. PUFAs auch verbrannt schneller als gesättigte Fette im Körper.

Darüber hinaus sind diese Fette tatsächlich helfen, sich voll, sie haben 9 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 4 für Protein oder Kohlenhydrate. So ein kleines knabbern etwas lecker, wie eine Handvoll Nüsse, ein paar Scheiben Avocado oder einem Erdnussbutter auf Vollkornbrot Cracker, können Ihnen helfen, sich voll für Stunden.